Tener buena salud es una meta que deberíamos tener todos los seres humanos, ya que es algo que condiciona el bienestar. Nadie se siente bien ni tiene una vida plena si le falla la salud.
Los hábitos de vida juegan un papel fundamental en la prevención de enfermedades y en la mejora de la calidad de vida. En este post traemos 5 consejos en ese sentido.
Aprovecha el Plan Vida de Amex
El Plan Vida de Amex es una herramienta valiosa que puede proporcionarte la tranquilidad y el apoyo necesarios para mantener una vida saludable.
Este plan ofrece una variedad de seguros de vida y salud que te protegen ante imprevistos, asegurando que tú y tu familia estén cubiertos en caso de emergencias médicas.
Contar con este recurso no solo te brinda seguridad financiera, sino que también te permite acceder a servicios médicos de calidad, lo cual es fundamental para una buena salud. Además, tener un seguro adecuado puede motivarte a realizar chequeos médicos regulares y a seguir tratamientos necesarios sin preocuparte por los costes.
Beneficios adicionales de Plan Vida
- Atención personalizada: un equipo de profesionales expertos te acompaña antes, durante y después de contratar tu seguro, garantizando una atención personalizada y adaptada a tus necesidades.
- Flexibilidad y comodidad: ofrecen seguros flexibles con diferentes planes y coberturas, permitiéndote elegir la opción que mejor se adapte a tus necesidades.
- Acumulación de puntos: al pagar tu seguro con la Tarjeta American Express, acumulas puntos que puedes canjear por diversos beneficios.
Mantén una alimentación balanceada
Una dieta equilibrada es clave para una vida sana. Esto significa que la dieta debe contener los nutrientes necesarios para que el organismo funcione de manera óptima. Los macronutrientes, los minerales, los aminoácidos, etcétera, deben estar presentes en las proporciones adecuadas.
Evita los alimentos procesados y aquellos con alto contenido de azúcares y grasas trans. Optar por alimentos frescos y naturales no solo te proporciona los nutrientes esenciales, sino que también ayuda a mantener un peso saludable y a prevenir enfermedades crónicas como la diabetes y las enfermedades cardíacas.
Realiza ejercicio regularmente
El sedentarismo es un factor de riesgo para la salud y la solución es la actividad física.
El cuerpo humano está diseñado para estar en movimiento, con el ejercicio se fortalece el sistema cardiovascular, el musculoesquelético y hasta el estado de ánimo se beneficia.
No es necesario exagerar, con hacer caminatas diarias, nadar un rato varias veces a la semana, practicar algún deporte que nos guste o correr unos metros con regularidad, puede ser suficiente.
Lo importante es ser constante y no quedarse sentado en el sofá.
Duerme lo suficiente
El descanso adecuado es muy importante para la salud. Dormir entre 7 y 9 horas por noche permite que tu cuerpo se recupere y funcione correctamente.
Es importante tener un lugar adecuado para dormir, con un colchón firme que brinde soporte y una habitación a oscuras. También es conveniente establecer un horario fijo para dormir y levantarse, de manera que el organismo se acostumbre y sea más sencillo conciliar el sueño.
Otro aspecto importante es buscar ayuda médica en caso de tener problemas para dormir.
Gestiona el estrés
El estrés crónico es un estado de permanente cansancio físico y mental que se presenta a personas con demasiadas preocupaciones, exceso de responsabilidades o mucha carga de actividad física. También puede presentarse por asumir metas demasiado ambiciosas, que requieren un esfuerzo excepcional.
Lo mejor es tomar decisiones de vida que liberen de tantas cargas, pero si eso no es posible, se pueden adoptar prácticas como la meditación y el yoga, que son de gran ayuda en estos casos.
Adoptar estos cinco hábitos puede ser el inicio de un cambio de vida positivo. Aprovechar recursos como el Plan Vida de Amex te proporciona una base sólida para enfrentar cualquier imprevisto, mientras que mantener una alimentación balanceada, realizar actividad física, dormir lo suficiente y gestionar el estrés te ayudará a vivir una vida más plena y saludable.
Recuerda que pequeños cambios pueden tener un gran impacto, así que empieza hoy mismo a incorporar estos hábitos en tu rutina diaria.